第一次認識悲傷的五個階段，是在躁鬱之心的書中讀到，除了腦內分泌失調外，人的情緒也是憂鬱的來源，其實在開會的時候也可以察覺到這些階段，但往往無法看到完整的發展，但它仍會持續。

精神科醫師Kubler-Ross為悲傷與災難後提出的五個獨立的階段

否認

否認事情的發生，將自己關閉起來，其實這是一個防衛機制，選擇性的把事情遮蓋，不願意接受事實的殘酷。

憤怒

當無法再欺騙自己，走出否認的階段，開始怪罪別人，將發生原因推給他人，甚至開始怪罪自己。

討價還價

當憤怒過後，會開始改變自己想法，告訴自己結果其實也沒這麼壞，不像一開始那樣嚴重。

絕望

經過討價還價階段，開始能面對事實的時候，此時的心靈非常的脆弱，可能會走不出去。

接受

渡過了沮喪與絕望，我們變得冷靜能看清楚事物，不需要將自己處在悲傷的情緒中，準備好接受事實，開始下一段人生。